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孕期出现臀部疼痛的因及缓解方法

随着孕妇孕周的推移,孕妇会出现很多不同的症状,有的人会出现屁股疼痛或大腿根部疼痛的情况,这些会使孕妇在上下床时特别不便,引起疼痛,还有就是疼痛会导致孕期失眠,而出现这种情况的原因是因为孕妇体内激素水平的变化、脊椎压力增加、坐骨神经受到压迫等,最终出现屁股疼痛的现象。

有些人在分娩后这些疼痛的感觉就会逐渐消失,但是在孕期出现这些症状还是很痛苦的,要忍受长达好几个月,那么孕期出现屁股疼痛应该怎么处理,一起来看看。

孕期出现屁股疼痛应该怎么处理

1、孕期要多休息

对于在分娩前还在公司工作的孕妈妈们出现屁股疼痛的情况是因为长期在椅子上坐着,没有适当起来走动,同一种坐姿长时间就会导致加重屁股疼痛的症状,当出现这种现象后孕妇要多加走动,或者暂时回家休息。

2、孕期要学会调整睡姿

如果孕妇在晚上睡觉的时候受到这些疼痛的干扰的话,就需要学会调整睡姿,对于孕中期孕妇来说最佳的睡姿就是左侧卧位,这种姿势有点类似于宝宝在妈妈的肚子中蜷缩起来的那种样子,左侧卧位还可以借助枕头来给肚子、大腿以及后背作支撑,这样就能更好地调整孕妇屁股周围的关节组织的角度,缓解屁股疼痛等问题。

3、孕期要适当锻炼

孕期出现臀部疼痛的因及缓解方法

适当的锻炼不仅对普通人很重要,对孕妇同样也很重要,如果因为怕磕碰而不做运动,反而不利于身体健康,适当的骨盆锻炼能够加强孕妇骨盆周围的肌肉和韧带,从而缓解由于孕期所带来的屁股疼痛问题,建议孕妇可以做瑜伽、普拉提、游泳等运动,不过切忌以适度为宜。

4、孕期要放松心态

心情对于孕妇来说是十分重要的,有的孕妇之所以会出现疼痛的感受,很大的一部分原因在于孕妇太过紧张,所以在孕期过程中,孕妇要学会放松心情,以积极乐观向上的心态来迎接新生命的到来,这样就不会一直执着于孕期的身体感受,那样疼痛就不会那么明显了。


参考资料
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