现在很多男人看起来很健康,其实身体有着不少的毛病,便秘就是现在男人经常遇见的问题,那么男人如何治疗便秘呢?我们都知道建议与饮食是分不开的,那么男人便秘吃什么好呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

  对于肠道不好的男人来说,便秘是很烦心的事情,排便不出是会让男人一整天都感觉不适,这里推举了能有效帮助男人通便、排便的食物,让你轻松解决便秘问题。

  男人便秘吃它就想往厕所跑

  1、覆盆子

  覆盆子中含有大量的纤维,每杯就含有8克纤维素,是草莓的2倍,能够帮助排便顺畅。

  覆盆子的纤维是草莓的2倍。

  2、橘子

  内含丰富维他命C的橘子,能够帮住宿便软化,同样含有纤维能够帮助排便顺畅;另外,学者发现,橘皮中含有柚皮素,其有类似泻药的功能,所以在吃沙拉时不妨试着加入一点橘子皮吧!

  3、水

  保持水分能够帮住宿便移动,若没有丰富的水分,宿便无法被软化即无法顺利被排出。

  水是生命的泉源,更是排便的好帮手。

  4、益生菌

  好的益生菌对于肠道健康非常重要,在发酵乳饮品中就挤满了益生菌。英国研究人员也发现,益生菌能够缓解便秘,让宿便变软,甚至增加排便频率。

  5、杏仁

  杏仁中含有丰富的有益心脏的脂肪、蛋白质及纤维,最重要的是它含有高含量的镁,能够促使肠胃活动,并帮助中和胃酸,帮助排便。

  杏仁含有有益心脏的各种营养。

  6、黑豆

  只要一杯黑豆就含有15克的纤维。其中同样含有镁、钾,能帮助排便,试着将黑豆加入你的沙拉盅吧。

  7、梅干(蜜枣、黑枣)

  古老的便秘疗方梅干,不仅含有高纤维(每半杯就含有6公克),还含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin,有助于刺激肠胃蠕动。

  8、绿色蔬菜

  菠菜、甘蓝菜等,充满营养让你吃了像派一样。包含纤维、镁和钾都能够帮助你轻松解决宿便。

  绿色蔬菜充满营养可轻松解决宿便。

  9、麦麸

  富含膳食纤维,其中每一杯麸皮就含有25克的纤维,具有缓解便秘,改善消化的功效。

  10、咖啡、茶

  每天早晨一杯咖啡或茶,能够帮助肠子蠕动,但并非全因咖啡因所导致。根据研究发现,咖啡或无咖啡因咖啡帮助30%的人上厕所,专家相信咖啡的酸性是关键。

  专家相信咖啡中的酸性是影响肠胃蠕动的关键。

  男人便秘喝什么茶好

  干燥的天气让很多人都出现了便秘现象,便秘烦人又害健康,通过喝茶的方法可以缓解便秘现象,那么,便秘喝什么茶好呢?

  1、黑豆茶

  黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。

  此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,干燥时节多吃一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。

  如果已经形成便秘,您也可以在喝茶的时候里面放入一些糖,不仅茶的口感会变的很好,而且从改善肠道内环境,促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

  2、薏苡茶

  薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。

  对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

  3、乌龙茶

  乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用。

  尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

  4、决明子茶

  肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

  5、绿茶

  喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品。

  因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C,不但可清除体内自由基,还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,经常上网的人可要多喝。

  缓解男人便秘的食谱

  一、胡萝卜黄瓜汁

  食谱原料

  黄瓜1根,胡萝卜1根。

  制作方法

  1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

  2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

  健康提示

  黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

  二、香蕉冰糖粥的做法

  食谱原料

  香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

  制作方法

  将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

  健康提示

  让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。

  三、润肠通便酥蜜粥

  食谱原料

  酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

  制作方法

  将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

  健康提示

  可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

  结语:便秘的痛苦相信绝大多数的男人都有所体会,男人要想解决便秘的问题,那么在平时的生活中就要注意饮食上的调理。几天呢给大家讲解了关于男人吃什么能够改善便秘的症状,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能远离便秘烦恼。


参考资料