你是不是每天晚上明明很快但又睡不着？这是现代社会中许多人的通病，其中也包括孕妈咪在内，尤其是职场中的孕妈咪，每天要早早地去上班，晚上下班回来，明明已经很困了，可还是继续翻翻手机、看看电视，就是睡不着，如果正处在孕期的你也是这样，可要当心了。

  孕妈咪困又睡不着主要有以下几方面原因

  1、职场压力大。身在职场中的准妈妈们要比在家养胎的准妈妈们有着更大的工作上的压力，而人一旦有了较大的压力，就会引起内分泌紊乱、失眠等问题，有些准妈妈白天工作非常繁忙，下班之后也会通过看看电影、上上网的方式来缓解压力。

  2、孕期激素影响。怀孕后，女性的体内激素水平会发生巨大的变化，这会导致孕妈咪失眠、睡不安稳的现象。另外，睡前看一些激动刺激的电视节目，也会导致准妈妈精神无法放松，从而睡不着。

  3、不良的睡眠习惯导致。有些准妈妈在孕前就已经是夜猫子了，到点不睡觉，硬是要多看一会儿电视、多玩儿一会儿手机，怀孕之后，生活作息依然没有调整到健康的状态，试问，孕期不失眠才怪呢！而为什么孕妈咪们觉得很困，但是又睡不着呢，这是因为孕期本身很容易感觉到疲劳，可不健康的睡眠习惯又让你无法进入睡眠状态。

  孕妈咪困又睡不着的几种解决方法

  1、适当运动有助于促进睡眠。职场中的准妈妈，一整天都要在办公室内工作，根本就没有运动活动的机会。那么，下班之后，不妨尝试散散步、做做瑜伽等运动，适当地运动可以让准妈妈有效释放工作中的压力，同时，有助于舒缓身心、促进睡眠。养成饭后散步的好习惯，既能够帮助消化，又可以提高睡眠质量。

  2、睡前拒绝看手机电脑。睡前还要拿着手机电脑看个没完，已经成为了我们生活的常态，建议准妈妈睡前别看电脑玩手机，手机和电脑对孕妇都有一定的辐射，虽然现如今还没有明确的数据表明手机电脑对胎儿的生长有着极大的影响，但孕期少碰手机电脑总是好的。睡前看手机，会刺激你的大脑神经，让你无法尽快入睡。所以，孕妈妈们睡前应隔离手机！

  3、做足睡前准备。准妈妈若想要尽快进入到睡眠状态，那么，睡前的充足准备是不可少的。首先，你需要洗个热水澡，让全身都得到良好的放松，洗完热水澡之后，再舒服地泡个脚，促进全身的血液循环，这些还远远不够，准妈妈还可以喝上一小杯热牛奶再入睡，都能够帮助你快速进入梦乡，一整夜安睡。需要注意的是，睡前牛奶不要喝太多，避免尿频起夜而影响睡眠。