喝母乳的宝宝营养全部是由妈妈的汁中摄取，也就是说宝宝的营养好与不好，和妈妈的饮食有着非常大的关系。既然是这样，那母乳喂养妈妈吃什么食物最好，有利于宝宝健康成长呢？

母乳喂养的妈妈要注意，你第一个要做的就是保持乳汁汾泌，所以此时一定要吃一些催乳的食物，如：饮食要富于营养,应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤。

另外，妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。