文:nana

　　对于生完孩子的妈妈来说都希望自己可以尽快恢复好身体，可是在做月子的时候每天都忙着要照顾孩子，估计对于新手妈妈来说想要好好睡上一觉都不是一件容易的事情呢，更别说做做运动啦，新手妈妈们也先不这么快就绝望，其实在坐月子的时候是可以边看孩子边做做一些简单的恢复运动来锻炼身体的呢。像接下来这位妈妈就很好的示范了如何在坐月子的时候边看孩子边可以做做运动来恢复身体了。网友：真是一举两得的好办法，新手妈妈们不妨收藏起来勤加学习了。

　　对于每个正在家里做月子的新手妈妈来说每天光是照顾小宝宝就已经够疲累的了，根本就没有时间去做做运动，好好休息一下。现在就和大家分享一组在家坐月子可以边看孩子边做恢复的运动，这组动作主要是恢复坐月子中妈妈的腹直肌的。网友：这样做恢复运动真好，可以边看孩子边锻炼身体。

　　妈妈可以先把小宝宝平躺放在床上，然后仰卧屈膝躺在床上，右手放在自己头部后方用于托住头部，左手紧贴着身体的左则尽量向腿部方向伸直。网友：刚开始做的时候可不要太用力了。要注意控制好力度。

　　双腿保持屈膝，身体要伸直，头部尽量抬起，左手伸直像腿部拉伸，注意要深呼吸，慢动作去做。刚开始不要太心急，根据自己的身体状况来逐渐增加次数。

　　保持此动作几秒，然后慢慢放松把头部放下，整个人仰卧屈膝躺着，稍作休息再重复做这组动作。坚持每天做此动作可以更有效地帮助妈妈恢复腹直肌呢。网友：这样做运动真方便，看孩子恢复身体两不误。

　　之前我坐月子的时候也从网上看到过这样教做运动恢复身体的，确实很有效果呢，自己感觉身体会恢复得快一点呢，不过刚开始做身体会觉得很疲累，毕竟刚生完孩子还在做月子里，不过付出一定会有收获的呢！加油啊正在坐月子的姐妹们！学到知识了，还真不知道可以这样边看孩子边做运动呢，真是好办法啊，还在想自己在做月子的时候怎么可以腾多点时间去来坐坐运动呢。现在的妈妈真是幸福啊，有这么多渠道可以去学习和了解如何做好月子，如何照顾孩子，不像我们以前坐月子带孩子都是靠自己摸索出来的呢。

　　育儿小知识：

　　相信有不少新手妈妈分享说生完孩子怎么就这么容易出现腰疼或是漏尿的情况呢？其实这就是妈妈们的腹直肌没有恢复好导致的呢，腹直肌简单的说就是妈妈在代怀孕的时候肚子不断增大了，那么这时腹直肌就从原来的正常位置向两侧分开了。

　　值得提醒各位坐月子中的妈妈千万不要急于产后就马上做剧烈运动呢，这样做很伤害身体的呢，特别是仰卧起坐，以及腹部拉伸的动作，避免突然的坐直起床，可要随时保持身体正确的姿势状态。

　　其实腹直肌分离这种情况男士和未孕的女性都会有可能出现的呢，所以宝妈们不要这么担心了，大部分的妈妈会在产后4-12周的时间自行恢复的呢，坚持做恢复运动只是可以加快妈妈的身体恢复。

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